1、葡萄柚；你知道嗎,1個葡萄柚就能為你提供每天纖維素的1/4。葡萄柚的水分含量極高,更有大量的酸性物質,可幫助體內的消化液增加,以刺激腸胃蠕動,有助于消化。每天都飲用葡萄柚汁的話,除了可以達到有助于調節體脂的目的外,還能。

2、橙子；假如你在非用餐時間感到饑餓,那就拿一個橙子來充饑吧!橙子含有大量的維生素C,它對增加身體的免疫系統、降低心血管、癌癥、中風等都有非常大的作用。因此,橙子也被稱為 療疾佳果 。喜歡吃甜食而又要有助于調節體脂的MM可以吃橙子來滿足對甜食的欲望!

3、香蕉；香蕉含有大量的鉀、蛋白質和纖維素,是非常健康的有助于調節體脂早餐選擇。 早間香蕉食譜 是當前日本流行的一種有助于調節體脂食譜。在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉,但是在晚上8點以后不可以再進食,就能夠幫助你成功有助于調節體脂。

4、枸杞；研究表明,枸杞可以調節人體能量代謝,對某些病態肥胖者具有一定的有助于調節體脂作用。每天用餐前喝枸杞茶,有利于減少身體脂肪含量,對女性有助于調節體脂十分有益。

5、西紅柿；因為西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多余脂肪一起排出。另外,西紅柿富含維他命,其中維他命B可促進脂肪代謝,吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要。再加上其所含的礦物質成份,皮膚就不會因為有助于調節體脂而變干燥。

6、藍莓；藍莓富含多種氨基酸、微量元素及維生素。由于藍莓果實中所含的花青素類和其它具有保健作用的化合物,如細菌抑制因子、葉酸、維他命A和C、胡蘿卜素和纖維素等,每天適量食用藍莓對有助于調節體脂有很大的幫助。

7、漿果；對于那些愛吃甜食的MM來說,吃漿果是一個健康的飲食方式。漿果富含維生素和有助于有助于有助于耐缺氧化劑,還含有豐富的令人有飽腹感的纖維,所以它還可以幫你減輕體重。把漿果加到沙拉里也是個不錯的選擇!

8、蘋果；吃蘋果有助于調節體脂的好處是不用挨餓。蘋果是低熱量的食物,無論你吃多少,都不會比日常飲食所攝取的熱量多。蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,可降低血壓;蘋果的果膠可以是非常理想的有助于調節體脂食品之一。

9、南瓜；南瓜富含粗纖維、維生素a和視黃醇,對經常加班、熬夜的OL養肝護目、潤腸減脂有很好的作用。另外,南瓜含有大量的鉀元素,且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理,可以平衡體液鹽濃度,有助解決水腫。