哺乳后的女性更要
選補(bǔ)品很多人會"跟著感覺走",多吃人參、桂圓、構(gòu)相等流行補(bǔ)品.其實,冬季進(jìn)補(bǔ)還要"跟著顏色走",多吃些黑色食物.
"冬季進(jìn)補(bǔ),開春打虎",選補(bǔ)品很多人會"跟著感覺走",多吃人參、桂圓、構(gòu)相等流行補(bǔ)品.其實,冬季進(jìn)補(bǔ)還要"跟著顏色走",多吃些黑色食物.
在中醫(yī)的五色五形理論中,黑色獨人腎經(jīng),能夠益腎強(qiáng)腎,靠黑色的食物來補(bǔ)腎正是"順應(yīng)天時"的優(yōu)佳表現(xiàn),因此,人們不妨在冬季多吃些黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等食物.
冬季養(yǎng)生:六種黑色食物不容錯過
(1)黑蕎麥
可藥用,具有消食、化積、止汗之效.除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及酸,有降低體內(nèi)膽固醉、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用.它在人體內(nèi)形成血糖的蜂值比較延后,適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用.化妝品(2)黑米
具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效.其維生素B1和鐵的含量是普通大米的倍.冬季食用對補(bǔ)充人體微量元素大有幫助.煮八寶粥時不要放糖.
(3)黑棗
含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分.中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘,具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃結(jié)果.美容加盟(4)黑豆
有暖腸胃、明日活血、利水緩效之效.也是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)之佳品.富含好的蛋白質(zhì)、B族維生素和,還含有核黃索,黑色素.對防老抗宏、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助.
(5)黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其含量為植物食品之冠,可解決體內(nèi)自由基,有助于耐缺氧化效果顯著.對延緩衰老、看診消化不良和看診白發(fā)都有一定作用.化妝品專賣店加盟(6)黑木耳
中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)、強(qiáng)身之效.現(xiàn)在研究表明,黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力,能夠清潔腸胃,還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容、延緩衰老之效.黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補(bǔ)血,高血脂、心校、腦梗患者多食可溶栓,降低血小板數(shù)量.
與羊肉、狗肉等溫腎壯陽食品不同,這些看似普通的黑色食物,不僅營養(yǎng)豐富,而且大多性味乎和,補(bǔ)而不膩,食而不燥,特別是胃腸功能不好、容易上火、體質(zhì)虛串等人,如果每天喝一碗用黑米和黑豆熬成的粥,除了能補(bǔ)腎外,還可以暖胃養(yǎng)胃.
在中醫(yī)的五色五形理論中,黑色獨人腎經(jīng),能夠益腎強(qiáng)腎,靠黑色的食物來補(bǔ)腎正是"順應(yīng)天時"的優(yōu)佳表現(xiàn),因此,人們不妨在冬季多吃些黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等食物.
冬季養(yǎng)生:六種黑色食物不容錯過
(1)黑蕎麥
可藥用,具有消食、化積、止汗之效.除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及酸,有降低體內(nèi)膽固醉、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用.它在人體內(nèi)形成血糖的蜂值比較延后,適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用.化妝品(2)黑米
具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效.其維生素B1和鐵的含量是普通大米的倍.冬季食用對補(bǔ)充人體微量元素大有幫助.煮八寶粥時不要放糖.
(3)黑棗
含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分.中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘,具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃結(jié)果.美容加盟(4)黑豆
有暖腸胃、明日活血、利水緩效之效.也是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)之佳品.富含好的蛋白質(zhì)、B族維生素和,還含有核黃索,黑色素.對防老抗宏、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助.
(5)黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其含量為植物食品之冠,可解決體內(nèi)自由基,有助于耐缺氧化效果顯著.對延緩衰老、看診消化不良和看診白發(fā)都有一定作用.化妝品專賣店加盟(6)黑木耳
中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)、強(qiáng)身之效.現(xiàn)在研究表明,黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力,能夠清潔腸胃,還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容、延緩衰老之效.黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補(bǔ)血,高血脂、心校、腦梗患者多食可溶栓,降低血小板數(shù)量.
與羊肉、狗肉等溫腎壯陽食品不同,這些看似普通的黑色食物,不僅營養(yǎng)豐富,而且大多性味乎和,補(bǔ)而不膩,食而不燥,特別是胃腸功能不好、容易上火、體質(zhì)虛串等人,如果每天喝一碗用黑米和黑豆熬成的粥,除了能補(bǔ)腎外,還可以暖胃養(yǎng)胃.
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