南方的夏季濕熱，長期待在空調房里，或喝冷飲生食，更容易讓體內“留濕”，容易引起身體不適。

　　其實，夏天更要飲食清淡，注意低脂低糖、清淡少鹽，少吃面食、甜點、酒、冷飲等食物，才是健康的。

　　今天魅力辣媽產后恢復連鎖機構小編想跟大家推薦幾道適合夏天的食譜，祛暑濕、利水消腫，在家可以嘗試動手做做哦。

　　百合雪梨老鴨湯：

　　民間有處暑吃鴨的說法，鴨肉有滋陰養胃、利水消腫的作用。

　　食材：

　　雪梨2個、干百合15克、鴨300克、豬瘦肉100克、鹽少許

　　做法：

　　1、瘦肉切片，焯燙后撈出。

　　2、鴨肉斬塊，焯燙后撈出。

　　3、干百合泡軟。

　　4、雪梨去皮、籽，切大塊，泡水備用。

　　5、食材放入鍋中，加水，大火煮開。

　　6、小火燉至軟爛。

　　7、調鹽，出鍋。

　　扁豆薏苡仁粥：

　　扁豆30克，薏苡仁15克，粳米60克、煮粥服用。

　　紅豆陳皮水：

　　材料：

　　紅豆200克、陳皮5克、幼鹽少許。

　　做法：

　　先把紅豆及陳皮浸泡半小時，然后把紅豆放入沸水中煮30分鐘，加入陳皮焗10分鐘後，再加少許幼鹽便可。