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秋來夏未央,處暑養(yǎng)生六要點!
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處暑,是今年二十四節(jié)氣中的第十四個節(jié)氣。據(jù)《月令七十二候集解》說:“處,去也,暑氣至此而止矣。”處暑是反映氣溫變化的一個節(jié)氣。"處"是終止的意思,表示炎熱即將過去,暑氣將于這一天結(jié)束,我國大部分地區(qū)氣溫逐漸下降。
我國古代將處暑分為三候:“一候鷹乃祭鳥;二候天地始肅;三候禾乃登。”此節(jié)氣中老鷹開始大量捕獵鳥類;天地間萬物開始凋零;“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農(nóng)作物的總稱,“登”即成熟的意思。
要點1:早睡早起,睡好子午覺,保持充足睡眠
處暑節(jié)氣正是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期,自然界中陰氣增強,陽氣減弱,人體的陽氣也隨著內(nèi)收,“秋乏”也就隨之出現(xiàn)。而睡眠不僅可以緩解疲勞,還能使大腦、身體得到充分休息,是養(yǎng)生美R的重要方法之一,應(yīng)充分利用睡眠來調(diào)養(yǎng)身體
要點2:多喝水、多喝粥,防范秋燥美R顏
處暑后,天氣較為干燥、少雨,人體會因此不適,發(fā)生諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干結(jié)等秋燥現(xiàn)象。而、多喝水、多喝粥正是防范秋燥的好方法。
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要點3:保護臍部,防范疾B
處暑節(jié)氣過后,天氣漸涼,肚臍部位的表皮薄,對外部刺激特別敏感。寒氣都很容易肚臍侵入人體,引發(fā)身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多,還會導(dǎo)致各種消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾B。
要點4:少吹空調(diào)、少開電扇保J康
處暑時節(jié)早晚溫差較大,呼吸道疾B很容易發(fā)作,也是高x壓病、冠心病、心肌梗塞、中風(fēng)等疾B的高發(fā)期。而經(jīng)常吹空調(diào)、吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病;還可能導(dǎo)致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統(tǒng)疾B。
要點5:適量鍛煉要堅持
鍛煉活動是養(yǎng)生的重要一環(huán)。適量運動,可以促進血液循環(huán)、加快新陳代謝。
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要點6:貼秋膘要循序漸進
入初秋,夏天里比較差的食欲逐漸好轉(zhuǎn),人們開始主動或被動地貼秋膘,以便為應(yīng)對秋冬的寒冷儲存能量。但是,處暑節(jié)氣時人的胃腸功能較弱,太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負(fù)擔(dān),影響胃腸功能。
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